Tijuana.- El primer día de enero es costumbre enlistar los propósitos para el resto del año, pero también es común que muchas personas interrumpan el proceso por falta de motivación y orientación al no saber cómo alcanzarlos.
Definir metas claras, pequeñas y cambiar hábitos son clave para conseguir esos propósitos de Año Nuevo, así que es importante iniciar con pasos cortos para lograr grandes objetivos.
Por ejemplo, las compras navideñas dejan a la mayoría gastados al arrancar el año, por lo que nos proponemos equilibrar las finanzas personales. Otros, después de los excesos de fin año, buscan el peso corporal ideal.
Sea cual sea el propósito a cumplir, es necesario reestructurar hábitos, además de organizar, crear y dirigir actividades fáciles, dicen los especialistas.
¿POR QUÉ ES DIFÍCIL CAMBIAR LOS HÁBITOS?
Las personas generalmente buscan iniciar el año con nuevos hábitos y la motivación existe, sin embargo, cuando menos lo esperamos, a mitad del año abandonamos todo o casi todo lo planeado, comentó la psicóloga y sexóloga, Judith Celis.
Explicó que la motivación dura tres días, desarrollar un hábito lleva tres semanas y alcanzar la disciplina necesita aproximadamente tres meses, para luego crear un estilo de vida.
La especialista brindó herramientas para ser congruente entre lo que la persona quiere hacer y lo que hace para cumplir sus propósitos, ya sea en Año Nuevo o en cualquier momento del año.
“Prepárate para estar preparado. No basta con decir: “El lunes empiezo”. Créetelo y comprométete contigo mismo”, expresó.
Destacó que iniciar “poco a poco” es primordial. Así que, si recién llegas al gimnasio, no intentes hacer una hora de ejercicio, inicia por 20 minutos.
Es más fácil proponerte ir menos tiempo al día que querer entrenar 60 minutos la primera vez y a la media hora estar agotado.
“Ve con ganas o sin ganas”, sugirió Judith Celis.
Destacó que no solo se trata de hacer cambios cuando hay un estímulo interno, sino que los estímulos externos son importantes para continuar trabajando en alcanzar metas.
“Si le dejas la responsabilidad sólo a “tener ganas”, puedes perderla en cualquier momento y será más fácil abandonar el hábito”, señaló.
Aconsejó también pensar en retrospectiva una vez que iniciemos, para recordar cuántas veces abandonamos un hábito y cuántas veces fuimos constantes, además de mantenerse motivados en alcanzar el objetivo.
“Date cuenta que no siempre has abandonado a la primera, y si lo has hecho, haz cosas diferentes para que te pasen cosas diferentes”, comentó.
Mencionó que esta actitud la podemos poner en práctica no solo en la actividad física, sino también en las finanzas personales, en la convivencia con nuestros seres queridos, el orden y la alimentación.
“Sé noble contigo mismo y no te fuerces demasiado, porque cada esfuerzo que haces sólo tú sabes cuánto te cuesta. Sé congruente entre lo que quieres hacer y lo que estás haciendo para lograrlo, poco a poco se llega a la meta”, expresó.
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LA DIFÍCIL TAREA DE AHORRAR
El problema común en el ahorro es querer iniciar con un porcentaje alto de nuestros ingresos y crea frustración no alcanzarlo. Pasa que es necesario cubrir gastos personales y básicos, apuntó el empresario y economista, Óscar Barragán Arroyo.
Por eso consideró que una de las mejores formas de practicar el hábito del ahorro es empezar de a poco, pero con metas fijas.
Un ejemplo es ahorrar 10 pesos al día que al final del año se habrán convertido en más de tres mil 600 pesos.
“El truco es que desde el inicio decidas en qué te gustaría gastarlos o invertirlos. Incluso podrías poner metas cortas: uno, dos, tres, seis meses, siempre y cuando no afecte tu presupuesto diario”, comentó.
En diciembre la mayoría de trabajadores recibe aguinaldo y esto crea una ilusión de mayores ingresos y disponibilidad para el consumo como las cenas, compras y demás gastos navideños, pero no es lo que parece.
“Hay que ser realistas y entender que es época de compartir con amistades y familia, por lo que terminamos gastando lo que podamos”, recomendó.
Hay que tener cuidado para no “sobreendeudarse”, evitar el mal uso de las tarjetas de crédito para no caer en excesos y terminar arrastrando una “ola de gastos” durante varios meses después de diciembre.
“¿Sabías que guardar el dinero ‘bajo el colchón’ es como perder dinero? Esto se debe a la inflación, por lo que dependiendo el porcentaje en el que se encuentre, es lo que estarás perdiendo de (valor de tu) dinero cada año”, expresó.
Recalcó que para evitar esto hay plataformas seguras donde invertir los ahorros o el dinero extra que nos pueda llegar.
Cada opción, como pueden ser las distintas Sociedades Financieras Populares (Sofipos), ofrecen rendimientos o ganancias distintas.
Compartió que el sitio más seguro y fácil de usar es el de los Certificados de la Tesorería de la Federación (Cetes), que no son otra cosa que bonos de deuda del gobierno mexicano.
De esa forma, le prestamos dinero al gobierno y al término del plazo acordado éste los regresará nuestra inversión con el pago de un interés previamente acordado.
Este mes los Cetes a un mes pagan el 11.26% y la inflación de noviembre fue de 4.3%, por lo que esa diferencia a favor protege el valor de nuestro dinero con el paso del tiempo.
“Es el más recomendado porque puedes invertir desde 100 pesos y sólo requieres una cuenta bancaria. También puedes elegir plazos de ahorro o inversión. Así de fácil puedes guardar tu dinero de manera segura y evitar ser atacado por la inflación”, comentó.
DIETA Y EJERCICIO
Recuperar o lograr el peso ideal es una de las metas más buscadas arrancando el año, por lo que gimnasios y otros centros de actividad física se ven repletos en enero, confirmó la entrenadora personal y competidora de Bikini Wellness, Andrea Garza.
Destacó que las temporadas altas son los dos primeros meses porque reciben a cientos de personas que desean iniciar el año con un plan de entrenamiento y alimentación, sin embargo, lo dejan después de esos dos meses.
Ese abandono lo atribuye a tres factores: la presión social, el dinero y los malos hábitos alimenticios.
“Suele ser más caro comprar una ensalada que comprar un burrito de quince pesos en la calle. La gente por eso deserta, igual es en el aspecto social”, consideró.
Además, hay personas que utilizan planes y entrenamientos no adecuados para su cuerpo o se dejan llevar por “influencers” que se dedican a ofrecer sus servicios en plataformas como Tik Tok o Instagram.
Destacó que otra razón por la que las personas abandonan la actividad física en el primer mes es que no notan cambios rápidos.
Sin embargo, para ver resultados hace falta trabajar aproximadamente tres meses y al mismo tiempo llevar una buena alimentación.
Recomendó, como los otros especialistas, realizar pequeños cambios para alcanzar los objetivos más ambiciosos.
Por ejemplo, cambiar primero el consumo de refresco regular por uno dietético, luego por agua de sabor hasta finalmente dejar de consumir azúcar.
Además, mencionó que no es necesario tener productos costosos en la alacena del hogar porque la canasta básica es suficiente para iniciar un plan sano en beneficio de toda la familia.
“Huevos, atún, pan, leche y arroz son cosas más económicas”, sugirió.
Agregó que los altos precios de los alimentos, membresías de los gimnasios y otros establecimientos de ejercicios también provocan que los interesados deserten en seguir conseguir o cambiar su estilo de vida.
“En vez de ir a un gimnasio podrían empezar a trotar y a hacer ejercicios de fuerza en la casa”, añadió Andrea Gaza.
